Aide préparation marathon

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# 06/04/2011 à 16:47 Jean-Jacques
Bonjour. Je fais le marathon du Finistère le 26 juin prochain pour la 4ème fois. Je souhaiterais améliorer mon temps en me préparant de la meilleure des façons. Le 1er marathon, je l'ai fait en 3h40, le 2ème en 3h30 et l'année dernière 3h25 sans faire de préparation quelconque si ce n'est 3 sorties par semaine pendant 2 mois avec quelques accélérations. J'ai 47 ans et fais quelques courses dans l'année. Je fais le 10kms en 39' le 15 en 59' et le semi en 1h30'. Merci pour les conseils et bravo pour votre site. Jean-Jacques
# 07/04/2011 à 22:30 henri
Bonsoir, pas beaucoup de conseils à te donner si ce n'est que l'alimentation est à prendre en compte aussi dans une épreuve comme le marathon. privilégier les lipides et glucides.. avoir une alimentation saine et équilibrée: des viandes(blanches) et poissons peu gras, beaucoup de sucres lents.. etc...
le jour de l'épreuve bien s'alimenter et boire beaucoup beaucoup, alterner le salé et le sucré...... bonne prépa et merci de porter intérêt à mon site.. A+ henri
# 08/04/2011 à 22:12 Jean-Jacques
Merci Henri. C'est vrai, il faut vraiment que je fasse attention pour une fois à l'alimentation, ce qui n'est pas vraiment le cas. J-Jacques
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